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 숙면을 위한 바른 습관 소개합니다.

🦶 숙면을 위한 조건 🦶 

족욕, 반신욕 등을 통해 체온이 올라갔다가 약 1도 정도 떨어질 때 몸이 이완 되면서 숙면에 들기 쉽다고 합니다. 

족욕 이후에 발을 따듯하게 하기 위해 양말을 신거나 찜질 팩 등을 사용하면 발로 혈류가 이동해 체내 심부열이 떨어지면서 입면 시 도움을 받을 수 있습니다. 

하지만 더 깊은 수면으로 들어가기 위해선 발의 열이 발산하여 심부열이 더 떨어져야 한다고 합니다. 

따라서 족욕은 주무시기 1시간 전에 해주시길 권해 드려요. 영상으로 보시면서 꿀팁 얻어가시고 오늘도 건강하세요! 🌝

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 Yaroslav Shuraev님의 동영상, 출처 Pexels Karolina Grabowska 님의 사진, 출처 Pexel

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