행복한 꿀잠 시청
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▲ 내용을 자세히 보고 싶으신 분들은 위 글자를 클릭해주세요! ▲

건강에세이 #행복한꿀잠
저자: 이동연
출판사: 도서출판 평단
출간일: 2019년 07월 05일
쪽 수: 224쪽
🌝본 서적은 출판사 도서출판 평단의 허락을 받아 서적의 일부를 낭독하였습니다.
현대인의 최대 고민 “수면 장애” 나의 불면증 유형은?
🌙 A형 자려고 하면 더 잠이 안 오는 유형
🌙 B형 쉽게 잠들어도 금방 깨는 유형
🌙 C형 깊게 잠을 못 자는 유형
🌙 D형 밤새 꿈을 꾸는 유형
꿀잠 자는 수면법 소개 요약
1 심한 운동은 하지 마세요.
2 적당한 온도로 두한족열형 목욕 (머리는 차게 발은 따듯하게) 해보세요.
3 1~2잔 약간의 술은 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
4 어릴 적 혹은 평소 즐겨 듣는 음악을 아주 작게 틀어 놓아 보세요.
5 한 밤중에 깨더라도 눈을 뜨지 마세요.
6 주말에 부족한 잠을 몰아서 잔다면 생체 리듬이 깨져 다음 날 더 피곤 해집니다. (적당한 수면 시간 유지! 취침, 기상 시간만은 지키기!)
Photo by Jean van der Meulen from Pexels Wander Into - ann annie
💌 홈페이지: https://www.innershoes.co.kr
💌 인스타그램: gngbeautyplus.official_kr
💌 이메일: yerin@gngbeautyplus.com
#수면장애 #꿀잠수면법 #불면증극복 #숙면법 #숙면방법 #숙면꿀팁 #숙면팁 #적정수면시간 #불면유형 #불면증검사
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출간일: 2019년 07월 05일
쪽 수: 224쪽
🌝본 서적은 출판사 도서출판 평단의 허락을 받아 서적의 일부를 낭독하였습니다.
현대인의 최대 고민 “수면 장애” 나의 불면증 유형은?
🌙 A형 자려고 하면 더 잠이 안 오는 유형
🌙 B형 쉽게 잠들어도 금방 깨는 유형
🌙 C형 깊게 잠을 못 자는 유형
🌙 D형 밤새 꿈을 꾸는 유형
꿀잠 자는 수면법 소개 요약
1 심한 운동은 하지 마세요.
2 적당한 온도로 두한족열형 목욕 (머리는 차게 발은 따듯하게) 해보세요.
3 1~2잔 약간의 술은 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
4 어릴 적 혹은 평소 즐겨 듣는 음악을 아주 작게 틀어 놓아 보세요.
5 한 밤중에 깨더라도 눈을 뜨지 마세요.
6 주말에 부족한 잠을 몰아서 잔다면 생체 리듬이 깨져 다음 날 더 피곤 해집니다. (적당한 수면 시간 유지! 취침, 기상 시간만은 지키기!)
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